限られたスペースで、手軽にできる運動として「なわとび」が注目されているそうです。

子どもの時以来！という人にとっては、あまりのハードさに驚く声続出。

実際に消費カロリーの計算をすると、ジョギングや水泳よりも「なわとび」のほうがちょっと高くてびっくり。

1日10分で有酸素運動と筋トレを同時に行える！と言われたら、試したくなりませんか？

効率的な「なわとび」の方法は、1分間に60回程度を目安に、2分間跳び、30秒休憩　これを3～5セット。

1回10～20分が適切。無理のないよう、自分の体力に合わせてセット数を決めるのが長続きするコツのようです。